Menu para firmar a pele: como combater a flacidez por meio da alimentação

A flacidez é um dos principais inimigos das mulheres. Geralmente, as pessoas que perdem peso mais bruscamente acabam ficando com a pele mais flácida e isso gera muito desconforto. Então, vamos tratar desse assunto sob a perspectiva nutricional, pensando em ajudar a combater esse problema com muita saúde.

Tão importante quanto consumir os nutrientes que combatem a flacidez é evitar os alimentos que contribuem para o problema aumentar. Evite refrigerantes, carboidratos simples, enlatados e embutidos a todo custo. Se o objetivo é conquistar colágeno e uma pele firme, é fundamental comer bem, e esses alimentos só pioram a situação.

vitaminacFRUTAS COM VITAMINA C
Consuma laranja, kiwi, morango, limão e goiaba

A flacidez está ligada à falta de colágeno e elasticidade da pele. Para mudar esse quadro, é necessário começar consumindo muita vitamina C e E. É fácil encontrar as duas em muitos alimentos. A vitamina C está presente em abundância no kiwi, laranja e goiaba. A vitamina E, por sua vez, pode ser ingerida através das castanhas e do abacate.

AvocadoABACATE
Excelente fonte de vitamina E

O Magnésio é outro nutriente fundamental para melhorar a elasticidade da derme. Facilmente encontrado nas castanhas, sementes e vegetais escuros. Assim como o selênio, que também está presente na castanha do Pará – uma única unidade contém 500 mcg deste mineral, suprindo a sua necessidade diária.

castanha-do-paraCASTANHA DO PARÁ
Apenas uma unidade supre a necessidade diária de magnésio

Silício, outro remédio natural, você encontra na alfafa, beterraba, arroz integral, pimentão, aveia, salsinha e salsão. Esses nutrientes também são fundamentais para estimular a produção do colágeno. Proteínas também são fundamentais para garantir firmeza à pele. Cogumelos, vegetais verde escuros e castanhas são ótimas fontes de proteínas qualificadas. Além daquelas de alto valor biológico, como as de fonte animal: ovos, peixes e aves.

gelatina-incolorGELATINA INCOLOR É ÓTIMA ALIADA PARA GARANTIR A FIRMEZA DA PELE
Experimente diluir em sucos de frutas que contenham vitamina C

Vamos resumir? Vitamina C e E, Magnésio, Silício, Selênio e proteínas de qualidade. Se você consumir a combinação desses nutrientes em todas as suas refeições, com certeza estará no caminho certo para ter a pele firme e cheia de saúde. Outra dica interessante é consumir gelatina incolor diluída em suco de laranja, acerola ou qualquer outra fruta que contenha vitamina C.

Também é possível recorrer aos tratamentos dermatofuncionais, que auxiliam (e muito!) no combate À flacidez. Aqui no Centro Clínico, recomendamos a Radiofrequência, Carboxiterapia e Microagulhamento como uns dos principais tratamentos para evitar o problema.

Compartilhar
Carina Borges

Carina Borges

Nutricionista e Fisioterapeuta Dermatofuncional formada pelo Centro Universitário Metodista (IPA/RS), Carina Borges proporciona, a união entre a prevenção da saúde através da qualidade na alimentação e o bem-estar por meio da base científica de tratamentos eficazes para o corpo e a pele. O objetivo principal de seu trabalho é restaurar a saúde funcional e qualidade de vida das pessoas, para, então, seguir a busca incessante pela longevidade por meio da nutrição preventiva. Tudo por uma vida recheada de sabor e autoestima.

Sem comentários ainda.

Comentar

Seu endereço de email não será publicado

Utilize as tags HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Facebook

Instagram
  • Meus três filhos lindos e exibidos na Banca 14 da @feiradolivropoa ♥️ Neste último fim de semana, estão com descontão, avisa a @luthome e a @dublinense 😱
  • Sempre fui uma moça séria 😜 #fotodeportaretrato #estanciadonagenoveva #bage
  • Sanduiche de sorvete com #stroopwafel devorado em... Acho que cinco dentadas! 😜 Onde? Como? Quando? Por que? Conto em detalhes no meu blog no site MK! #www.marianakalil.com.br
  • Um feriado feliz ♥️🐶♥️ #casadaalemoa #diadepiscina
  • Abrindo os trabalhos do feriado! Banana + mirtilo + água de coco + canela + gengibre! 🙌🏻♥️🙏🏻 #vitaminados 💪🏻
  • Humildes, humanos, generosos, apaixonantes. Não são quem são por acaso. Obrigada, @coldplay por uma noite que já está eternizada no ♥️ #coldplay #coldplayportoalegre #voltesempre