Cinco regrinhas de ouro para que o seu café da manhã ajude a queimar mais calorias!

Que o café da manhã é a refeição mais importante já foi dito até em ditado popular. Não tem gostar ou não gostar. É necessário – e um grande aliado na manutenção e também na perda de peso. José Manuel Gómez-Villar, médico endocrinologista, esclarece alguns quesitos que devemos prestar atenção quando a esta preciosa refeição.

Olho no relógio
O café da manhã garante ao organismo as calorias necessárias para começar o dia após o jejum noturno. Justamente por este motivo, o ideal é comer até a primeira hora após levantar da cama. Assim, acelera-se o metabolismo, ele começa a trabalhar e a queimar energia, sai da estagnação e evita-se ataques de fome no meio da manhã.

Proteínas do bem
A proteína do soro, que existe em dietas à base de leite, produz resultados emagrecedores maiores do que refeições ricas em carboidratos, garante o médico. Esta proteína pode ser encontrada em iogurtes, leite e ovos. Aproveite!

Gedeckter FrühstückstischPRINCIPAL REFEIÇÃO DO DIA: “TOME O CAFÉ COMO UM REI”, JÁ DIZ O DITADO

Fibras e calorias
Um café da manhã equilibrado e saudável contém cerca de 350 calorias e oito gramas de fibras com o intuito de oferecer saciedade até a hora do almoço. Como melhores opções de frutas para incluir na refeição, o médico sugere laranja, pera e banana.

Proibido pular refeição
Pular uma refeição é um dos maiores pecados de quem busca uma dieta equilibrada e o emagrecimento. Esta regra é ainda mais importante para o café da manhã. Caso contrário, a sensação de fome permanecerá pelo resto do dia.

Cronologia da manhã
Ao acordar, o recomendado é beber um copo de água de 200ml em jejum para manter a hidratação, favorecer a digestão e evitar desconfortos gástricos. Em seguida, o médico recomenda como exemplo de café da manhã saudável uma xícara de chá verde com uma rodela de limão, banana, aveia, um ovo, torrada de pão integral e uma laranja.

 

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  • Leva um tempo até a gente perceber que por trás da figura de mãe existe também uma mulher como nós. Com gostos, desejos, anseios, vontades, expectativas, decepções. Não dizem que são nas viagens que a gente conhece profundamente a essência dos amores e amigos? Pois viagens também contribuem para aproximar mães e filhas no papel de duas mulheres adultas e companheiras. Em nossas viagens, mãe e eu convivemos com nossas imperfeições e fizemos mútuas descobertas – das profundas às mais comezinhas. Ela bebe pouca água; eu vivo com uma garrafa na mão. Ela critica a minha garrafa; eu critico a falta de água no organismo dela. Ela já planeja a Páscoa do ano que vem; eu ainda nem cheguei no próximo Natal. Ela não compreende a minha falta de planos; eu não entendo a ansiedade dela. Ela pensa em voz alta; eu reflito em silêncio. Ela diz pra eu falar alguma coisa; eu suplico que ela cale a boca por cinco minutos. Ela prefere o sol do meio-dia; eu prefiro o ar-condicionado. Ela diz que estou branca feito um bicho da goiaba; eu respondo que ela está laranja feito um nacho de Doritos. Agora estamos de novo aqui, juntas, em viagem, sentadas na grama da praça de José Ignacio. Que bom, né, mãe? Que bom que a vida nos concedeu este prazo para descobrir ainda a tempo o privilégio de passearmos juntas por aí e explorar como adultas esta delicada amizade — e o que existe de melhor em cada uma de nós. ♥️ #amordemãe #amordefilha #viajecomsuamãe
  • Né?! 👌🏻
  • Início de namoro no balanço. Fazenda Tapera, Santo Augusto, RS. Junho 2007. #tbt #valentinesday2019 ♥️
  • Uma tarde em família descobrindo @pueblogarzon e as maravilhas da cozinha do @restaurantegarzon do super chef @francismallmann 👌🏻🇺🇾🐶 #uruguay #poraí #francismallmann
  • “Não existe uma raça superior. Tem tanto valor um porteiro quanto um médico, porque cada um desempenha o seu trabalho com dignidade e cada um é importante para toda a sociedade. Nós não vamos acabar com os problemas sociais enquanto não mudarmos nossas cabeças e exigirmos dos que estão acima de nós o respeito que o povo tem que ter e merece ter. Tem que nos dar respeito, e não caridade pública, mas respeito”. Dona Mercedes, mãe de Ricardo Boechat. A fruta não cai longe do pé. 🖤 #rip #ricardoboechat
  • Gostaria de dizer para você que viva como quem sabe que vai morrer um dia, e que morra como quem soube viver direito. 🙌🏻🇺🇾♥️ #graciasalavida #ricardoboechat #vivaempaz