Krav Maga: a luta que ensina defesa pessoal e elimina uns quilinhos

Nos últimos anos, modalidades de lutas têm cada vez mais conquistado as malhadoras de academia. Motivos são muitos: além de ajudar a emagrecer e tonificar o corpo, ensinam a dominar os movimentos e, de quebra, proporcionam algumas lições de defesa pessoal – que nunca são demais nos dias de hoje, vai dizer?

Pois a mais nova sensação é o Krav Maga, sistema de combate corpo a corpo que nasceu em Israel e tem como base a neutralização de ameaças do dia a dia. A ideia é que qualquer um consiga se defender sozinho, independentemente da força física, sexo ou idade. As atrizes Tatá Werneck e Bruna Marquezine popularizaram a técnica ao aparecem treinando Krav Maga para cenas de I Love Paraisópolis, a atual novela das 19h da Globo. A partir daí, a curiosidade tomou conta e muita gente foi atrás para saber o que a luta pode trazer de benefícios.

bruna-marquezine-e-tata-werneck-em-620x0-2PREPARADAS PARA A LUTA NOS BASTIDORES DA NOVELA

Entre as novas adeptas, há muitas que querem aprender como se defender de situações de perigo e abuso. A luta enfatiza “golpes que atingem pontos sensíveis do corpo, o que iguala qualquer adversário, independente de sua força física”, explica a Federação Sul-Americana de Krav Maga. Via de regra, os movimentos são sempre simples e rápidos, o que facilita a utilização.

Aqui, um vídeo que mostra uma aula para principiantes!

As aulas também tratam sobre a importância do autocontrole em situações de risco – e a aluna aprende a aguçar os sentidos e a controlar os músculos do corpo. É por isso também que, além de ensinar movimentos, a técnica ajuda a deixar as mulheres mais seguras de si e também a identificar comportamentos que possam oferecer perigo.

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Além de aprender a se defender, uma aula de Krav Maga ajuda a queimar calorias, já que, além dos golpes, a praticante faz aquecimento que inclui corridas, flexões e abdominais. Adquire-se mais resistência, força e agilidade, além de deixar os músculos do corpo mais definidos.

Ficou com vontade de experimentar? No site da Federação de Krav Magá, você encontra as escolas cadastradas com profissionais capacitados para ensinar tudo sobre a modalidade. No Rio Grande do Sul, por enquanto, há opções nas cidades de Porto Alegre e Canoas. Veja mais em www.kravmaga.com.br/?otPais=Brasil&otEstado=RS&otCidade=Porto+Alegre&id=onde-treinar

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Mari Kalil

Mari Kalil

Jornalista e escritora, Mariana Kalil é diretora de conteúdo do site MK e colunista do programa Band Mulher e da rádio Band News FM. É também autora dos livros "Peregrina de Araque (2011), "Vida Peregrina (2013) e "Tudo tem uma Primeira Vez" (2015), todos publicados pela editora Dublinense. Trabalhou das redações das revistas Época e IstoÉ Gente, dos jornais Zero Hora, O Estado de S.Paulo e Jornal do Brasil e foi correspondente da BBC na Espanha, onde cursou pós-graduação em roteiro, edição e direção de cinema na Escuela Superior de Imagen y Diseño de Barcelona.

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  • “Nunca mais me convida pra pegar praia em José Ignacio.” #gorda #reportergorducha
  • Dia de praia no @lachozademarparador. Viaja até José Ignacio, caminha na areia quente, procura guarda-sol, carrega geleira, sacola, mochila, faz reportagem para o Band Mulher e sorri pra foto! 🤣🐶
  • Bento envelheceu. Não foi do dia para a noite. Trata-se de um envelhecimento gradativo. Uma enfermidade aqui, uma coisinha crônica acolá – e há uns bons cinco anos vamos levando esses percalços da velhice com acompanhamento veterinário, exames de rotina, troca de medicações, mas sobretudo, com amor, cuidado, amizade, lealdade e fé. Neste último ano, mais precisamente nos últimos meses, Bento deixou de ser um cachorrinho vivaz, de olhos espertos e comportamento ágil para se transformar em um senhor de seus lá 95 anos (equivalente à idade humana) que requer uma série de cuidados e a minha presença e atenção 24 horas por dia. O diagnóstico complicou, como costumam complicar os diagnósticos à medida que a idade avança, e através do olhar do Bento eu enxergo diariamente o reflexo da finitude da vida. Não pode existir sofrimento maior para um dono de cachorro do que essa despedida diária. A cada dia, menos um dia. A cada dia, também uma surpresa. Um dia feliz, caminhando melhor, disposto, com apetite e sorrisos. No dia seguinte, sono, muito sono, xixi nas calças, olhar distante, cabecinha para o lado e alheio ao mundo ao redor. Um dia vivaz; noutro, senil. Deveria ser proibido pela natureza vivermos tal experiência. Bento significa para mim muito mais do que um dos meus grandes melhores amigos.
É meu companheiro de jornada por uma vida de altos e baixos, cheia de mudanças e reinvenções – e da qual foi testemunha ocular e grande conselheiro. Nos conhecemos quando ele tinha 30 dias de vida e desde então cruzamos oceanos até. O que eu quero que ele saiba – e o que eu sei que ele sabe – é que estarei sempre aqui. E hoje estamos aqui. E assim seguiremos juntos. Com sorrisos e mãos dadas. Até o fim. Porque a única certeza que temos é a de que o fim chega para todos nós. E com ele um novo renascer.🐶♥️🙏🏻 #bento #xerife #18anos #companheirodejornada
  • Muito havia ouvido falar de que filhos de nossas irmãs são nossos filhos também. Mas a teoria sempre só faz sentido quando a realidade se confirma. Quando João Benício nasceu, me tornei tia – e ser tia é o maior presente que um irmão e uma irmã podem nos dar. Ser tia é descobrir a maternidade de outra forma, é descobrir um amor que não sabíamos que existia. Quando me tornei tia, passei a enxergar as crianças sob outra ótica, com mais ternura e paciência. Passei a entender também a falta de paciência das mães em muitos momentos. Quando me tornei tia, passei a sentir mais saudade, passei a beijar e a abraçar mais. Passei a me preocupar mais com a humanidade, com o futuro, com o legado das pessoas e das coisas. Quando João nasceu, me tornei um ser humano melhor. Ser tia é amar profundamente uma pessoa que parece ter saído de dentro de nós. É encontrar tempo onde antes só havia falta de tempo. É segurar no colo, é não sentir dor no braço, é aguentar sem reclamar a dor nas costas. É deixar a garrafa de vinho e o Netflix de lado numa sexta-feira à noite para deitar ao lado de quem insiste em se manter acordado. Tias também são mães, são capazes de amar como mães. Tias são a segurança das mães de que, em qualquer ausência delas, amor é o que jamais faltará. Porto Alegre, agosto de 2015. #joãobenicio #amordatia #amordadinda
  • Gula é o desejo insaciável, além do necessário, em geral por comida, bebida. Pecado capital, viu Gorda?