Piloxing, o mix de boxe e pilates que elimina 800 calorias em uma hora!

Entra ano, sai ano, novas modalidades de exercícios são criadas para potencializar a perda de peso e atrair cada vez mais adeptos. A novidade da vez é o Piloxing, um mix de dança, boxe e pilates, que promete queimar 800 calorias em uma hora de aula. Fala sério!

Criado em 2009 pela dançarina sueca Viveca Jensen, que também é treinadora de celebridades como Hilary Duff e Vanessa Hudgens, o programa virou febre nos Estados Unidos e Europa por sua eficiência em queimar gordura e definir os músculos. Qualquer pessoa maior de 16 anos, e que tenha como objetivo emagrecer, pode praticar.

No vídeo de um minuto e meio, Viveca Jensen dá uma ideia de como funciona a aula!

A educadora física Márcia Takano, da Bodytech Iguatemi, de são Paulo, uma das academias que oferece Piloxing na sua grade de aulas, explica que o programa é intenso.

– Começa com aquecimento e segue direto para boxe, com repetições de exercícios para tonificar os braços. Depois, parte para pilates, com técnicas de equilíbrio e concentração, e dança. Tudo isso é feito em 45 minutos sem descanso. Os 15 minutos finais são dedicados a abdominais e exercícios para os glúteos.

Neste vídeo, uma aula de 40 minutos de Piloxing com  Viveca (pratique se for capaz!)

De acordo com a professora, o indicado inicialmente é fazer a aula duas vezes por semana. Como é uma atividade intervalada em que os pontos altos são gasto calórico, resistência muscular e cardiovascular, a aula pode substituir exercícios aeróbicos, como corrida.

– Mas não substitui a musculação, portanto, o ideal para quem quer ficar em forma é combinar Piloxing com treino – recomenda a professora.

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Mas será que essa tendência de criar exercícios que misturam modalidades (à exemplo do Piloxing, Mahamudra e Ballet Fitness) é puro modismo ou funciona mesmo? Para Márcia, essa mistura de modalidades só traz benefícios, porque oferecem estímulos diferentes em uma única aula.

– Os alunos trabalham grupos musculares que não utilizam em modalidades tradicionais. Sem contar que esses programas novos motivam e trazem resultados a curto prazo.

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Mari Kalil

Mari Kalil

Jornalista e escritora, Mariana Kalil é diretora de conteúdo do site MK e colunista do programa Band Mulher e da rádio Band News FM. É também autora dos livros "Peregrina de Araque (2011), "Vida Peregrina (2013) e "Tudo tem uma Primeira Vez" (2015), todos publicados pela editora Dublinense. Trabalhou das redações das revistas Época e IstoÉ Gente, dos jornais Zero Hora, O Estado de S.Paulo e Jornal do Brasil e foi correspondente da BBC na Espanha, onde cursou pós-graduação em roteiro, edição e direção de cinema na Escuela Superior de Imagen y Diseño de Barcelona.

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10.09.1933 - 19.02.2019 🖤
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  • Leva um tempo até a gente perceber que por trás da figura de mãe existe também uma mulher como nós. Com gostos, desejos, anseios, vontades, expectativas, decepções. Não dizem que são nas viagens que a gente conhece profundamente a essência dos amores e amigos? Pois viagens também contribuem para aproximar mães e filhas no papel de duas mulheres adultas e companheiras. Em nossas viagens, mãe e eu convivemos com nossas imperfeições e fizemos mútuas descobertas – das profundas às mais comezinhas. Ela bebe pouca água; eu vivo com uma garrafa na mão. Ela critica a minha garrafa; eu critico a falta de água no organismo dela. Ela já planeja a Páscoa do ano que vem; eu ainda nem cheguei no próximo Natal. Ela não compreende a minha falta de planos; eu não entendo a ansiedade dela. Ela pensa em voz alta; eu reflito em silêncio. Ela diz pra eu falar alguma coisa; eu suplico que ela cale a boca por cinco minutos. Ela prefere o sol do meio-dia; eu prefiro o ar-condicionado. Ela diz que estou branca feito um bicho da goiaba; eu respondo que ela está laranja feito um nacho de Doritos. Agora estamos de novo aqui, juntas, em viagem, sentadas na grama da praça de José Ignacio. Que bom, né, mãe? Que bom que a vida nos concedeu este prazo para descobrir ainda a tempo o privilégio de passearmos juntas por aí e explorar como adultas esta delicada amizade — e o que existe de melhor em cada uma de nós. ♥️ #amordemãe #amordefilha #viajecomsuamãe
  • Né?! 👌🏻