Yamuna Zake: ela é mestre em ensinar como tirar as dores do corpo com as mãos

Exercícios e atividades físicas existem para contribuir para nossa saúde e bem-estar, certo? Para a americana Yamuna Zake, contribui também para aliviar a dor do salto alto. Yamuna é professora mestre em Sustentabilidade do Corpo – e a carreira que começou como uma dedicação singular ao trabalho corporal focalizado evoluiu para uma marca global com uma rede de mais de 450 profissionais certificados e a participação de mais de 2 mil profissionais em seus workshops mundo afora.

yamuna-crop_1400x800YAMUNA EM AÇÃO: MESTRE CONSCIÊNCIA CORPORAL

Yamuna dá aulas de consciência corporal, yoga e uma modalidade que vem atraindo mais e mais mulheres: Foot Fitness, voltada para a aliviar as dores femininas que não conseguem viver sem estar empoleiradas em sapatos de salto. Yamuna decidiu criar esse tipo de aula porque, segundo ela, a maioria das mulheres que observa nas ruas não sabe andar de salto. Por isso, se propõe a ensinar as alunas a alinhar o corpo e fortalecer o pé para que fiquem livres para usar o sapato que quiserem – com boa postura e sem dores.

yoga383113727635xEXERCÍCIO DA AULA DE FOOT FITNESS

A primeira coisa que a professora analisa é se as alunas sabem utilizar todas as partes do pé. Ela também ensina como fortalecer os dedos e os metatarsos.

yoga835179901635xENSINANDO A USAR TODAS AS PARTES DO PÉ

A aula inclui colocar o salto alto para que a professora explique como trocar o peso do dedo mínimo até o dedão. Uma dica de Yamuna é bem interessante: sempre procurar trocar o tamanho do salto para que os pés e os músculos das pernas não se acomodem em uma mesma posição.

yoga565027770635xyoga803020071635xYAMUNA DEMONSTRANDO SÉRIE DE FOOT FITNESS
Todos esses exercícios são possíveis de fazer em casa, recomenda

yamuna-dvdFOOT FITNESS EM DVD: DISPONÍVEL NO SITE DA AMAZON

yamuna-bookREALINHAMENTO E RELAXAMENTO EM LIVRO

Além de DVD e livros dedicados ao cuidado dos pés, Yamuna também tem vasta bibliografia e DVDs dedicados a grávidas, aos cuidados com os músculos do rosto, mãos e várias partes do corpo, além de oferecer também aparelhos de marca própria para a prática.

yamunaYAMUNA ZAKE E SEUS APARELHOS: ELA TAMBÉM É GRIFE

Neste vídeo de dois minutos, ela apresenta uma breve explicação de como livrar-se de dores lombares, nas pernas, no pescoço com exercícios fáceis de serem realizados em cima da cama. Espia!

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Mari Kalil

Mari Kalil

Jornalista e escritora, Mariana Kalil é diretora de conteúdo do site MK e colunista do programa Band Mulher e da rádio Band News FM. É também autora dos livros "Peregrina de Araque (2011), "Vida Peregrina (2013) e "Tudo tem uma Primeira Vez" (2015), todos publicados pela editora Dublinense. Trabalhou das redações das revistas Época e IstoÉ Gente, dos jornais Zero Hora, O Estado de S.Paulo e Jornal do Brasil e foi correspondente da BBC na Espanha, onde cursou pós-graduação em roteiro, edição e direção de cinema na Escuela Superior de Imagen y Diseño de Barcelona.

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  • Blindagem & Proteção ✨🙌🏻🙏🏻
  • Uma irmã é mais do que uma amiga; um vínculo inquebrantável muito além do familiar; uma conexão emocional, biológica e de intimidade tão exclusiva. Aliada nas grandes e pequenas batalhas, o pilar do cotidiano. Para alguns, a metade do nosso coração. Para mim, meu coração inteiro. Minha irmã, minha cúmplice, fiel escudeira. Minha alma gêmea, minha companheira de tantas jornadas. Te amo, maninha @luciakalil #tbt #amordeirmã ♥️ Punta del Este, fevereiro de 2019.
  • “Amo as pessoas que me fazem rir. Sinceramente, acho que é a coisa que mais gosto: rir. Cura uma infinidade de males. É provavelmente a maior virtude de uma pessoa.” Audrey Hepburn ♥️ #FigurinoBandMulher #jeans #poatwentyforseven
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No Band Mulher com @reginalimaoficial de hoje falando sobre nossa Campanha do Agasalho 2019. #esquentaportoalegre #campanhadoagasalhopoa2019
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Com a meta de arrecadar 270 mil peças de roupas, a Campanha do Agasalho 2019 inicia o período de arrecadações um mês mais cedo e vai até 15 de agosto. O objetivo é não esperar o frio chegar para distribuir as roupas a quem precisa. O prefeito Nelson Marchezan Júnior destacou que realizar uma doação é também ajudar a cumprir o papel da máquina pública de proteger quem mais precisa. “A prefeitura não tem como realizar tudo que a população precisa todos os dias e que bom que podemos contar com pessoas solidárias para isso. Todo mundo pode ‘prefeitar’ no dia a dia. As pessoas são um pouco prefeito quando descartam de maneira correta o lixo, cuidam de suas calçadas ou ajudam a população mais vulnerável. Se cada um dos habitantes não ‘prefeitarem’ em algum momento do seu dia, não teremos uma cidade boa”.
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A campanha deste ano conta com um projeto de comunicação para lembrar a cada dia a necessidade da doação dos agasalhos. A proposta é viabilizar, através de parceiros, uma “piscina gigante”, que será instalada na frente da prefeitura, e preenchê-la com bolas coloridas a cada doação para que as pessoas possam mensurar o volume de peças doadas. Também serão oferecidas recompensas para a população a cada etapa vencida. A primeira etapa, de 25 mil peças, já foi superada e o parceiro Coca-Cola/Femsa vai doar a pintura do muro de uma escola municipal Liberato Salzano. A ação será feita no dia 27 de abril. #vamosjuntos #euvistoestacausa