De dentro pra fora

Eu ando meio obcecada por alimentação funcional. Acredito com toda a minha fé que “você é o que você come”. Há algumas coisas que eu não como e não bebo porque não gosto. Por exemplo: frituras e refrigerante.

NÃO MENTE!

Frituras eu como muito lá de vez em quando – e quando meu organismo acusa alguma necessidade trash. Atire a primeira pedra quem nunca sentiu fisicamente a necessidade de comer um bife à milanesa ou à parmegiana com batata frita.

SE FOR DA CANTINA DO TOCO, MELHOR AINDA!

De refrigerante não sinto a menor falta. Uma Coca-Cola e olhe lá – quando estou doente ou de ressaca. Tenho o hábito de comer com gosto muitas verduras e algumas frutas (tenho um problema de não encontrar a hora certa de comer frutas). Depois do almoço? Não gosto. De noite? Não. Maçã de tarde?

NEM MORTA!

Como frutas de manhã e só. Mamão diariamente. Banana esmagada com linhaça umas três vezes por semana (Chico tem bastante influência nisso). Eu ia dizendo, no entanto, que ando obcecada por alimentos como garantia de uma melhor qualidade de vida. E foi conversando sobre isso com o Chico que ele me comentou sobre o Dr. Emilio Moriguchi.

MUITO PRAZER, SOU O DR.EMILIO MORIGUCHI!

O Dr.Emilio Moriguchi não me conhece. E eu também ainda não tive o privilégio de conhecê-lo. Mas terei, viu doutor, Emilio? Já tentei marcar uma consulta com o senhor neste semestre, mas sua agenda está lotada. O Chico já teve a sorte de se consultar com o doutor Emilio. Isso foi há um bom tempo atrás. É daquela época que o Chico tem predileção por folhas mais escuras na salada. Dica do doutor Emilio: são mais saudáveis e nutrutivas.

NUNCA FUI COM A CARA DA ALFACE AMERICANA MESMO…

…E ACHO CAESAR SALAD OPÇÃO DE QUEM NÃO GOSTA DE SALADA!
Alface sem gosto, parmesão, molho e crouton!

O Dr.Emilio Moriguchi coordena o núcleo de Geriatria e Gerontologia do Hospital Moinhos de Vento. Eu soube que posso me consultar com algum integrante de sua equipe. O que quero me consultando com algum especialista em geriatria aos 40 anos de idade?

TUDO!!!

Quero dicas de alimentação e de saúde para viver mais e melhor. Acredito muuuito que é bem melhor prevenir do que remediar. Prestando mais atenção agora, tenho tudo para estar bem melhor lá na frente. A gente costuma se preocupar em passar creminhos anti-rugas, ácido disso, ácido daquilo, esfoliar o corpo e acaba esquecendo que tudo vem de dentro pra fora. Algumas iniciativas já estou tomando por conta própria e porque ando sentindo necessidade mesmo.

VAMOS A ELAS!

1) Cortei a história de ter pizza congelada no freezer. Quando quiser comer pizza, peço uma fresquinha
2) Limitei o consumo de carne vermelha para duas vezes por semana. Há duas semanas tenho seguindo essa dieta e tenho me sentido muito melhor. Ando feito perdigueiro atrás de receitas com mais verduras e peixes.
3) Incorporei o chá à minha rotina e limitei o café preto a apenas uma xícara por dia.

COMPREI MACELA FRESQUINHA…

… PARA COLOCAR NA CHALEIRINHA…

… E ADOREI ESSA MARCA QUE ENCONTREI NO NACIONAL!

Parecem atitudes meio óbvias, mas são enormes para colocar em prática no dia a dia. Reduzir o consumo de carne, trocar o café pelo chá e abrir mão da comodidade de ter uma pizza no freezer não é tão simples quanto parece. Mas é muito melhor.

HASTA LA VISTA, DR.MORIGUCHI!

Chegarei que é uma ninja no seu consultório!

AINDA MAIS AGORA COM AS MINHAS CÁPSULAS DE GINSENG G115!

ISSO TÁ FICANDO MUITO SÉRIO

 

 

 

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Mari Kalil

Mari Kalil

Sou escritora, jornalista, colunista da Band TV e Band News FM e autora dos livros "Peregrina de araque", "Vida peregrina" e "Tudo tem uma primeira vez". Sou gaúcha, nasci em Porto Alegre, vivo em Porto Alegre, mas com os olhos voltados para o mundo. Já morei em São Paulo, no Rio de Janeiro e em Barcelona. Já fui repórter, editora, colunista. Trabalhei nos jornais Zero Hora, O Estado de S.Paulo e Jornal do Brasil; nas revistas Época e IstoÉ e fui correspondente da BBC na Espanha, onde cursei pós-graduação em roteiro, edição e direção de cinema na Escuela Superior de Imagen y Diseño de Barcelona. O blog Mari Kalil Por Aí é direcionado a todas as mulheres que, como eu, querem descomplicar a vida e ficar por dentro de tudo aquilo que possa trazer bem-estar, felicidade e paz interior. É para se divertir, para entender de moda, de beleza, para conhecer lugares, deliciar-se com boa gastronomia, mas, acima de tudo, para valorizar as pequenas grandes coisas que estão disponíveis ao redor: as coisas simples e boas.

Sem comentários ainda.
  1. Adorei, Mari! Tenho a mesma opinião sobre salada Ceasar e minha vó se consulta com o Dr. Moriguchi há anos, já até fui com ela algumas vezes. Ela tem 95 anos, faz esteira todos os dias por 30 min e ainda dirige! Certamente o Dr dá dicas preciosas hahahah. Beijos!

  2. Adorei, Mari! Tenho a mesma opinião sobre salada Ceasar e minha vó se consulta com o Dr. Moriguchi há anos, já até fui com ela algumas vezes. Ela tem 95 anos, faz esteira todos os dias por 30 min e ainda dirige! Certamente o Dr dá dicas preciosas hahahah. Beijos!

  3. Hahaha Mariana, deves estar dando um cansaço no Chico e no Bento com essa energia toda.
    Legal essa história de escolher o que se come. Tento também, já fui mais radical, hoje procuro equilibrar, uns dias extrapolo, outros volto às boas escolhas. É tanta informação de tanta coisa que a gente tem que comer, que nao há tempo pra tudo. Mas devagarito a gente vai encontrando o nosso jeito.
    Bjs

  4. Hahaha Mariana, deves estar dando um cansaço no Chico e no Bento com essa energia toda.
    Legal essa história de escolher o que se come. Tento também, já fui mais radical, hoje procuro equilibrar, uns dias extrapolo, outros volto às boas escolhas. É tanta informação de tanta coisa que a gente tem que comer, que nao há tempo pra tudo. Mas devagarito a gente vai encontrando o nosso jeito.
    Bjs

  5. Ta tudo muito bem, ta tudo muito bom, mas vc me traiu!!! Trocou o cafe pelo cha?!?!?!?!quequeehisso Sis? Esse troco que vc ta tomando ta dando outros efeitos colaterais!
    Bjs

  6. Ta tudo muito bem, ta tudo muito bom, mas vc me traiu!!! Trocou o cafe pelo cha?!?!?!?!quequeehisso Sis? Esse troco que vc ta tomando ta dando outros efeitos colaterais!
    Bjs

  7. Oi Mari!
    Há mais ou menos quatro meses também adotei uma alimentação funcional. Além de quilinhos a menos, minha disposição é outra!!
    O livro “Tudo posso, mas nem tudo me convém” fala muito bem sobre alimentação funcional. Não é propaganda, mas é que passei a ler bastante sobre o assunto e também a procurar receitinhas.

    ps. sabia que aquela dieta de strogonofe, arroz e batata palha não ia dar certo, hehehehehehehhehe

    Bjao pra ti e pro Bento

  8. Oi Mari!
    Há mais ou menos quatro meses também adotei uma alimentação funcional. Além de quilinhos a menos, minha disposição é outra!!
    O livro “Tudo posso, mas nem tudo me convém” fala muito bem sobre alimentação funcional. Não é propaganda, mas é que passei a ler bastante sobre o assunto e também a procurar receitinhas.

    ps. sabia que aquela dieta de strogonofe, arroz e batata palha não ia dar certo, hehehehehehehhehe

    Bjao pra ti e pro Bento

  9. Então Mariana,eu ja faz tempo que escolho o que como,pois moro sozinha desde meus 55 anos ja fazem dez que minhas filhas formaram-se e casaram, aboli a cozinha o que e prático e saudável muita verduras e frutas um trivialzinho basico sempre acompanhado com muita salada vserde e legumes, sobremesa frutas e olha o tomate está incluido, hoje estou em Madrid visitando uma das minhas filhas e adorei que aqui tem Cazpacho aquele tomate com ervas e azeite virgem batido vou direto na prateleira do super encho o carrinho tomo pela manhã e noite adorooooo.Abraço querida adoro tua matéria,

  10. Então Mariana,eu ja faz tempo que escolho o que como,pois moro sozinha desde meus 55 anos ja fazem dez que minhas filhas formaram-se e casaram, aboli a cozinha o que e prático e saudável muita verduras e frutas um trivialzinho basico sempre acompanhado com muita salada vserde e legumes, sobremesa frutas e olha o tomate está incluido, hoje estou em Madrid visitando uma das minhas filhas e adorei que aqui tem Cazpacho aquele tomate com ervas e azeite virgem batido vou direto na prateleira do super encho o carrinho tomo pela manhã e noite adorooooo.Abraço querida adoro tua matéria,

  11. Amei todas as dicas! E sem “terrorismo”, mas por opção mesmo e por me sentir melhor, sempre procuro produtos integrais. Pão, arroz, linhaça, chia etc. E frutas tb! No café da manhã melão (mamão às vezes), com as sementinhas. No lanche da manhã uma banana e no da tarde uma maçã. A maçã no início foi beeeeeem difícil. Mas fui persistente e agora quando não consigo comer sinto falta!!!! Realmente a opção de alimentar-se de forma mais saudável requer certos sacrifícios…. mas o resultado é sempre excelente! bjos. Raquel

  12. Amei todas as dicas! E sem “terrorismo”, mas por opção mesmo e por me sentir melhor, sempre procuro produtos integrais. Pão, arroz, linhaça, chia etc. E frutas tb! No café da manhã melão (mamão às vezes), com as sementinhas. No lanche da manhã uma banana e no da tarde uma maçã. A maçã no início foi beeeeeem difícil. Mas fui persistente e agora quando não consigo comer sinto falta!!!! Realmente a opção de alimentar-se de forma mais saudável requer certos sacrifícios…. mas o resultado é sempre excelente! bjos. Raquel

  13. É isso aí Mariana!! Eu penso assim também. De dentro para fora..
    Não como nada congelado , não sinto falta de refrigerante, como mamão pela manhã, outras frutas à tarde, como creme de manga(no liquidificador) fica super bom.
    Como maçã à noite, assada no forno, pode colocar uma canela em pó, prefiro assim do que in natura.
    bj

  14. É isso aí Mariana!! Eu penso assim também. De dentro para fora..
    Não como nada congelado , não sinto falta de refrigerante, como mamão pela manhã, outras frutas à tarde, como creme de manga(no liquidificador) fica super bom.
    Como maçã à noite, assada no forno, pode colocar uma canela em pó, prefiro assim do que in natura.
    bj

  15. Oi Mariana,

    Já que tu falou de chás, se tu tiveres tempo e disposição, te recomendo que visites a feirinha ecológica do Bom Fim, amanhã (sábado), de manhã. Além de frutas e verduras fresquinhas e sem agrotóxicos, há duas bancas de chás, muitos, mas muitos chás, de todos os tipos, para todos os males, para todas as ocasiões e com todos os sabores. E como é a própria família que vende os chás, eles vão te explicar como se prepara cada tipo, já que uns são fervidos, outros se colocam em água quente e deixados abafados e alguns dá para tomar infusões em água fria. Outra dica é um casal de Osório que vende cogumelos de seu sítio. Dá para aproveitar o friozinho que vai fazer e mandar uma sopa de cogumelos! Abração!

  16. Oi Mariana,

    Já que tu falou de chás, se tu tiveres tempo e disposição, te recomendo que visites a feirinha ecológica do Bom Fim, amanhã (sábado), de manhã. Além de frutas e verduras fresquinhas e sem agrotóxicos, há duas bancas de chás, muitos, mas muitos chás, de todos os tipos, para todos os males, para todas as ocasiões e com todos os sabores. E como é a própria família que vende os chás, eles vão te explicar como se prepara cada tipo, já que uns são fervidos, outros se colocam em água quente e deixados abafados e alguns dá para tomar infusões em água fria. Outra dica é um casal de Osório que vende cogumelos de seu sítio. Dá para aproveitar o friozinho que vai fazer e mandar uma sopa de cogumelos! Abração!

  17. Estou tentando há muito tempo uma alimentação saudável, mas meu vício em doces atrapalha um pouquinho hihihi
    Primeira vez que eu posto aqui, Mari, mas sigo o blog há tempos e adoro! Tenho uma “Benta” desaforada aqui em casa também hahaha
    Adorei a dica da Milene também da loja de produtos naturais no Bom Fim, estou sempre lá e vou visitar!
    No Bom Fim também tem outra loja na Protásio perto da Goethe que tem alguns produtos e sanduíches maravilhosos! Sem contar nas porções individuais de sopa caseira que tem congeladas para comer lá ou levar para casa!

    Beeeijos

  18. Estou tentando há muito tempo uma alimentação saudável, mas meu vício em doces atrapalha um pouquinho hihihi
    Primeira vez que eu posto aqui, Mari, mas sigo o blog há tempos e adoro! Tenho uma “Benta” desaforada aqui em casa também hahaha
    Adorei a dica da Milene também da loja de produtos naturais no Bom Fim, estou sempre lá e vou visitar!
    No Bom Fim também tem outra loja na Protásio perto da Goethe que tem alguns produtos e sanduíches maravilhosos! Sem contar nas porções individuais de sopa caseira que tem congeladas para comer lá ou levar para casa!

    Beeeijos

  19. Olá Mariana, sou Ana Ruzzarin, educadora física da equipe do Dr. Emílio. Casualmente encontrei teu post sobre o nosso chefe preferido!
    Parabéns pelas trocas e escolhas. E mais ainda por procurar um geriatra aos 40 anos. Idade muito interessante para trocas saudáveis! Uma dica: junto com todos estes cuidados exercícios físicos moderados, diários e que te ofereçam trabalhos cardiovasculares, exercícios de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade! Boa sorte no novo caminho!

  20. Olá Mariana, sou Ana Ruzzarin, educadora física da equipe do Dr. Emílio. Casualmente encontrei teu post sobre o nosso chefe preferido!
    Parabéns pelas trocas e escolhas. E mais ainda por procurar um geriatra aos 40 anos. Idade muito interessante para trocas saudáveis! Uma dica: junto com todos estes cuidados exercícios físicos moderados, diários e que te ofereçam trabalhos cardiovasculares, exercícios de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade! Boa sorte no novo caminho!

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