Entra ano, sai ano, novas modalidades de exercícios são criadas para potencializar a perda de peso e atrair cada vez mais adeptos. A novidade da vez é o Piloxing, um mix de dança, boxe e pilates, que promete queimar 800 calorias em uma hora de aula. Fala sério!
Criado em 2009 pela dançarina sueca Viveca Jensen, que também é treinadora de celebridades como Hilary Duff e Vanessa Hudgens, o programa virou febre nos Estados Unidos e Europa por sua eficiência em queimar gordura e definir os músculos. Qualquer pessoa maior de 16 anos, e que tenha como objetivo emagrecer, pode praticar.
No vídeo de um minuto e meio, Viveca Jensen dá uma ideia de como funciona a aula!
A educadora física Márcia Takano, da Bodytech Iguatemi, de são Paulo, uma das academias que oferece Piloxing na sua grade de aulas, explica que o programa é intenso.
– Começa com aquecimento e segue direto para boxe, com repetições de exercícios para tonificar os braços. Depois, parte para pilates, com técnicas de equilíbrio e concentração, e dança. Tudo isso é feito em 45 minutos sem descanso. Os 15 minutos finais são dedicados a abdominais e exercícios para os glúteos.
Neste vídeo, uma aula de 40 minutos de Piloxing com Viveca (pratique se for capaz!)
De acordo com a professora, o indicado inicialmente é fazer a aula duas vezes por semana. Como é uma atividade intervalada em que os pontos altos são gasto calórico, resistência muscular e cardiovascular, a aula pode substituir exercícios aeróbicos, como corrida.
– Mas não substitui a musculação, portanto, o ideal para quem quer ficar em forma é combinar Piloxing com treino – recomenda a professora.
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Mas será que essa tendência de criar exercícios que misturam modalidades (à exemplo do Piloxing, Mahamudra e Ballet Fitness) é puro modismo ou funciona mesmo? Para Márcia, essa mistura de modalidades só traz benefícios, porque oferecem estímulos diferentes em uma única aula.
– Os alunos trabalham grupos musculares que não utilizam em modalidades tradicionais. Sem contar que esses programas novos motivam e trazem resultados a curto prazo.
Olá Mari… existe essa modalidade em Porto Alegre?
Oi, Luana. Se tiver, talvez na Body Tech. Vou me informar. Bjo. MK