Exercícios e atividades físicas existem para contribuir para nossa saúde e bem-estar, certo? Para a americana Yamuna Zake, contribui também para aliviar a dor do salto alto. Yamuna é professora mestre em Sustentabilidade do Corpo – e a carreira que começou como uma dedicação singular ao trabalho corporal focalizado evoluiu para uma marca global com uma rede de mais de 450 profissionais certificados e a participação de mais de 2 mil profissionais em seus workshops mundo afora.

YAMUNA EM AÇÃO: MESTRE CONSCIÊNCIA CORPORAL

Yamuna dá aulas de consciência corporal, yoga e uma modalidade que vem atraindo mais e mais mulheres: Foot Fitness, voltada para a aliviar as dores femininas que não conseguem viver sem estar empoleiradas em sapatos de salto. Yamuna decidiu criar esse tipo de aula porque, segundo ela, a maioria das mulheres que observa nas ruas não sabe andar de salto. Por isso, se propõe a ensinar as alunas a alinhar o corpo e fortalecer o pé para que fiquem livres para usar o sapato que quiserem – com boa postura e sem dores.

EXERCÍCIO DA AULA DE FOOT FITNESS

A primeira coisa que a professora analisa é se as alunas sabem utilizar todas as partes do pé. Ela também ensina como fortalecer os dedos e os metatarsos.

ENSINANDO A USAR TODAS AS PARTES DO PÉ

A aula inclui colocar o salto alto para que a professora explique como trocar o peso do dedo mínimo até o dedão. Uma dica de Yamuna é bem interessante: sempre procurar trocar o tamanho do salto para que os pés e os músculos das pernas não se acomodem em uma mesma posição.

YAMUNA DEMONSTRANDO SÉRIE DE FOOT FITNESS
Todos esses exercícios são possíveis de fazer em casa, recomenda

FOOT FITNESS EM DVD: DISPONÍVEL NO SITE DA AMAZON

REALINHAMENTO E RELAXAMENTO EM LIVRO

Além de DVD e livros dedicados ao cuidado dos pés, Yamuna também tem vasta bibliografia e DVDs dedicados a grávidas, aos cuidados com os músculos do rosto, mãos e várias partes do corpo, além de oferecer também aparelhos de marca própria para a prática.

YAMUNA ZAKE E SEUS APARELHOS: ELA TAMBÉM É GRIFE

Neste vídeo de dois minutos, ela apresenta uma breve explicação de como livrar-se de dores lombares, nas pernas, no pescoço com exercícios fáceis de serem realizados em cima da cama. Espia!