Praticar atividades físicas traz benefícios muito mais importantes do que apenas emagrecer. Ter uma vida saudável é imprescindível para viver mais e com qualidade de vida. O preparador físico Vinícius Possebon ensina que não são necessárias longas horas na academia para isso.
– Treinos de cinco a 15 minutos são suficientes para tirar uma pessoa do sedentarismo. Qualquer pessoa pode começar a praticar exercícios, sempre respeitando seu tempo e as pausas necessárias para descanso quando o corpo pedir – ensina.
Recentemente, uma pesquisa publicada na revista científica Lancet indicou que as pessoas que passam oito horas por dia sentadas e nem praticam atividades físicas aumentam em 60% os riscos de morte prematura. Esta mesma pesquisa estima que o sedentarismo custa US$ 67,5 bilhões por ano à economia global.
– Esse valor faz sentido, já que as pessoas sedentárias tendem a gastar muito mais dinheiro com remédios e tratamentos médicos – comenta Possebon.
TEM QUE CORRER, TEM QUE SUAR, TEM QUE MALHAR: VAMOS LÁ?
Para facilitar a vida de quem ainda não se mexeu, o especialista listou os cinco sinais de que é necessário começar a fazer exercícios. Quando o corpo fala, o melhor a fazer é escutar e tomar providências.
Cansaço no fim do dia
Um dos sinais mais claros de sedentarismo é o cansaço extremo no fim do dia. “As pessoas que não praticam atividades físicas acabam se sentindo muito mais cansadas ao fim de um dia de trabalho. Ao se exercitar, o seu corpo fica muito mais disposto e você não termina o dia com aquela sensação de que um caminhão passou por cima de você”, diz Possebon.
Estresse diário
A prática de exercícios faz com que o corpo produza mais serotonina e endorfina, entre outros hormônios que trazem a sensação de bem-estar. “Quem está sempre nervoso ou bravo com as tarefas do dia a dia e não faz atividades físicas, com certeza vai se sentir melhor após começar”, alerta.
EXAUSTÃO PÓS TRABALHO: PIOR QUANDO NÃO SE PRATICA ATIVIDADE FÍSICA
Sobrepeso
Característica mais óbvia dos sedentários, o excesso de peso também pode trazer outros problemas de saúde além da estética. “Pessoas acima do peso ou obesas têm muito mais chances de ter problemas cardíacos e de circulação, entre muitas outras doenças”, alerta.
Falta de fôlego em atividades simples
Outro importante indício de que o corpo precisa fazer atividades físicas é a falta de fôlego com pequenos esforços. “Se você fica ofegante ao subir um ou dois lances de escada, ou depois de correr por menos de 10 metros para pegar o ônibus, isso indica que seu corpo precisa de mais resistência”.
Sono leve ou noites mal dormidas
Por fim, o preparador físico destaca que as atividades físicas ajudam as pessoas a terem mais qualidade de sono. “Se você dorme mal e quando acorda já está cansado, a prática de exercícios pode ser a melhor solução para melhores noites de sono, e por consequência, mais qualidade de vida”, conclui o especialista.